close
چت روم

8 توصیه سحری 8 توصیه افطاری


درباره سايت درباره سايت
سرگرمی ‘عكس‘عكس بازيگران‘اس ام اس‘فال
در صورت هرگونه کاری که داشتیدو یا اگر سوالی در رابطه با مطالب داشتید می توانید به صورت آنلاین با مدیریت سایت از طریق کلیک بر روی عکس سمت راست در ارتباط باشید! واگر می خواهید در این سایت عضو شویدبر روی عکس زیر کلیک کنید.باتشکر

موضوعات موضوعات

بخش سرگرمی تفریحی

فال روزانه

مطالب جالب

مطالی خواندنی

لطیفه

مطالب خنده دار

بخش گالری عکس

عکس های بازیگران مرد

عکس های بازیگران زن

عکس های معروف

عکس فیلم و سریال

بخش اس ام اس

اس ام اس سرکاری

اس ام اس خنده دار

اس ام اس تبریک

بخش آپدیت آنتی ویروس

کلیدهای آنتی ویروس نود۳۲

بخش اخبار

اخبار ایران

اخبار روز نامه ها

اخبار جهان

اخبار اقتصاد


آرشيو آرشيو

چهارشنبه 17 شهريور 1395

يکشنبه 14 شهريور 1395

پنجشنبه 07 مرداد 1395

چهارشنبه 12 خرداد 1395

شنبه 11 ارديبهشت 1395

سه شنبه 31 فروردين 1395

شنبه 01 اسفند 1394

چهارشنبه 14 بهمن 1394

جمعه 23 تير 1391

شنبه 8 مرداد 1390

سه شنبه 28 تير 1390

سه شنبه 7 تير 1390

دوشنبه 6 تير 1390

يکشنبه 5 تير 1390

شنبه 4 تير 1390

جمعه 3 تير 1390

پنجشنبه 2 تير 1390

چهارشنبه 1 تير 1390

يکشنبه 15 خرداد 1390

شنبه 14 خرداد 1390

جمعه 2 ارديبهشت 1390

جمعه 19 فروردين 1390


جستجوگر پيشرفته سايت





8 توصیه سحری 8 توصیه افطاری


وعده سحری، معادل ناهاری است كه در روزهای عادی می‌‌خوردید؛ یعنی انواع غذاهای برنجی را می‌توانید در

این وعده بگنجانید. 

توصـیـه‌هـای سـحـری
1.وعده سحری، معادل ناهاری است كه در روزهای عادی می‌‌خوردید؛ یعنی انواع غذاهای برنجی را می‌توانید در این وعده بگنجانید.


2.می‌توانید 10 تا 12 قاشق غذاخوری برنج پخته (البته كمی ‌چرب‌شده با روغن زیتون یا روغن كانولا) را همراه انواع خورش‌های سنتی در این وعده میل كنید.


3.خوردن سالاد در این وعده، بخشی از آب مورد نیاز بدنتان را تامین خواهد كرد و البته بهتر است که چاشنی آن، آبلیموی تازه یا سركه بالزامیك و روغن زیتون باشد.


4.اگر جزو آنهایی هستید كه در این وعده اشتهای كمی دارند، بهتر است حجم مختصری از غذاهای پركالری و البته مغذی را برای این وعده انتخاب كنید؛ مانند حلیمی ‌كه با كمی ‌كره و دارچین طعم‌دار شده است.


5.خوردن مخلوط میوه‌های فصل با لبنیاتی مانند شیر و ماست یکی از گزینه‌های مناسب برای شروع این وعده است تا اشتهایتان برای خوردن سحری بیشتر شود.


6.مصرف نوشابه‌های گازدار و غذاهای شور و پرادویه‌ای مانند انواع فست‌فودها را در این وعده به کلی فراموش کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.


7.بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز‌های روزه‌داری، آب است که البته می‌توانید آن را با كمی ‌آبلیموی تازه طعم‌دار كنید.


8.از مصرف سیر، پیاز و حتی سبزی خوردن در این وعده بپرهیزید تا بوی دهانتان برای اطرافیان، آزاردهنده نباشد.


توصـیـه‌هـای افـطـاری
1.وعده افطار، معادل همان وعده صبحانه‌ای است که در روزهای عادی می‌خوردید؛ پس بهتر است به حضور تمام ‌گروه‌های غذایی در این وعده غذایی‌تان توجه كنید.


2.روزه‌تان را می‌توانید با یك استكان شیر گرم یا چای كمرنگ و 2 عدد خرما یا یك قاشق غذاخوری عسل (طبیعی) باز كنید.


3.می‌توانید چند برش نان سنگك را همراه با 45 گرم پنیر و چند برش گوجه‌فرنگی و خیار و یك عدد گردو در این وعده میل كنید و البته می‌توانید پنیرتان را از قبل با گردو یا سایر مغزها و سبزیجات معطر مخلوط كرده و طعم‌دار كنید.


4.انواع سوپ‌های سبك مانند سوپ شیر نیز انتخاب مناسبی برای وعده افطاری هستند؛ البته در خوردن آنها زیاده‌روی نكنید تا حجم معده‌تان پر نشود و اشتهایتان برای خوردن سایر غذاها از میان نرود.


5.اگر احساس سنگینی یا دل‌درد كردید، كمی ‌صبر كنید و سپس كاسه‌ای ماست كه با كمی ‌جوانه‌گندم و پودرمغزها (مانند مغز‌پسته، بادام و كنجد) مخلوط کرده‌اید، میل كنید. حتی مخلوط ماست و انواع میوه‌های فصل هم انتخاب مناسبی برای این وعده هستند.


6.برای شام بهتر است از منابع پروتئینی استفاده كنید؛ البته از انواع كم‌چرب. به طور مثال، تكه‌ای ماهی یا سینه‌مرغ كبابی همراه با انواع سبزیجات بخارپزشده مانند هویج، لوبیاسبز، نخودفرنگی و ذرت.


7.حتما بین افطار تا شام 2 تا 3 واحد میوه میل كنید تا در پایان این ماه دچار كمبود انواع ویتامین‌ها نشوید.

 


8.در وعده افطار، زیاد چای نخورید؛ زیرا این نوشیدنی مدر است و ممکن است شما را به كم‌آبی مبتلا كند.



ارسال شده در : شنبه 8 مرداد 1390 - توسط : سجاد
بازديد : 148 بار نظر دهيد! [ ]

مرتبط باموضوع :



نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

پيوند ها پيوند ها'

تبادل لينک تبادل لينک تبادل لينک تبادل لينک

  • خرید گیفت کارت استیم

    مشاوره پایان نامه کارشناسی

    سرور مجازی انگلیس

    خرید فیلتر شکن

    خرید جم کلش رویال

    دانلود آهنگ جدید امیر تتلو اعتیاد

    چاپ کاتالوگ و بروشور

    جی پی اس گارمین

    دانلود پروژه و پایان نامه

    تبادل لینک

    طراحی سایت

    ثبت آگهی رایگان

    sitemap

    دانلود آهنگ جدید

    دانلود فیلم

    دانلود مقاله

    دانلود مقاله

    دانلود مقاله

    تصفیه آب معصومی

    عکس نوشته عاشقانه

    سیسمونی نوزاد

    دانلود رایگان فیلم

    خرید ساعت مچی

    سرویس کاهش پینگ

    دانلود نرم افزار و بازی آندروید جدید android

    نرم افزار

    چاپ دیجیتال

    دانلود آهنگ جدید

    دانلود آهنگ جدید

    دانلود فیلم هندی بالیوودی

    املاک تهران

    تراکتور و کمباین نیوهلند

    تشک

    تور لحظه آخری

    تور کیش

    سرویس کاهش پینگ | تبدیل اینترانت به اینترنت

    دستگاه بسته بندی

    فروشگاه اینترنتی لباس

    داربست

    شابلون طراحي ابرو












  • بک لينک بک لينک
    خرید گیفت کارت ارزان اسپاتیفای استیم
    خرید آنلاین گیفت کارت گوگل پلی با گیفتی دات کام
    خاک پوششی
    تور ارزان کیش لحظه آخری
    هتل های 5 ستاره کیش
    تور کیش از مشهد لحظه آخری
    تور کیش نوروز 95
    دیدنی های جزیره کیش
    بلیط کیش ارزان قیمت
    بلیط پرواز کیش
    خرید گیفت کارت آیتونز و گوگل پلی
    بزرگترین مرکز خرید و فروش گیفت کارت
    تور ارزان کیش نوروز 95